Få profesjonell veiledning innen livsstilsendring med treningstilbud, kurs og individuell oppfølging for bedre helse
Frisklivssentralen - Støtte til livsstilsendring
Frisklivssentralen er et kommunalt kompetansesenter for veiledning og oppfølging innen livsstilsendring. Vi tilbyr individuell oppfølging, gruppetrening og kurs som hjelper deg å etablere gode vaner innen fysisk aktivitet, kosthold, søvn og andre helsefremmende tiltak.
Hvem tjenesten er for
Tilbudet er for personer over 18 år som:
Ønsker støtte til å endre levevaner
Har, eller står i fare for å utvikle, livsstilssykdommer
Trenger hjelp til å komme i gang med fysisk aktivitet
Ønsker å legge om kostholdet
Vil slutte å røyke eller snuse
Har utfordringer med søvn
Hvordan søker du
Du trenger ikke henvisning
Ta kontakt ved å fylle ut skjema i lenken under
Du kan også kontakte oss på telefon eller e-post for å avtale en første helsesamtale
Gruppetilbud til deg som vil endre levevaner og få mer overskudd og motivasjon i hverdagen. Sammen finner vi dine styrker og utfordringer, og lager en strukturert plan mot den hverdagen du vil ha.
Forløpet går over seks måneder, og består av to ukentlige treninger, tre halvdagskurs og individuelle samtaler.
«Gjennom LEV-forløpet har jeg blitt bedre kjent med mine styrker og begrensninger, og lært meg å utfordre meg selv på en god måte.»
Deltaker "LEV"
Det koster 900,- for et forløp på seks måneder. Du trenger ikke henvisning. Kontakskjema finner du nederst på siden.
Aktiv tilnærming for å få overskudd til å mestre din hverdag etter kreft. Forløpet går over seks måneder, og består av to ukentlige gruppetreninger, individuelle samtaler, og kursrekke for deg som har vært gjennom kreftbehandling.
Treningene holdes av terapeuter, som kan tilpasse etter ditt nivå. I samtalene finner vi sammen frem til dine ressurser, og hvordan du best kan legge opp din hverdag.
"Fasen etter kreftbehandling kan være tung å bære alene. Deltakelse i trening med andre som har gjennomført kanskje noe av det samme som deg, er nyttig for både kropp og sjel."
Deltaker "Kreftrehabilitering"
Det koster 900,- for et forløp på seks måneder. Du trenger ikke henvisning. Kontaktskjema finner du nederst på siden.
Åpne treningstilbud
AKTIVITETSTILBUD HOS FRISKLIVSSENTRALEN
Åpent for alle – Registrering ved oppmøte
Timeplan for treningsaktiviteter - Frisklivssentralen
Vi tar deg gjennom en god og variert treningsøkt med styrke og kondisjon!
Onsdager kl. 11.15-12.00 i Askøy Forum.
Ingen påmelding, bare møt opp. For alle over 18 år.
Etter trening er det mulighet for å ta en kopp kaffe.
"Anbefaler det på det sterkeste! Jeg tror at mange tenker at det er sånn "pingletrening" og at man er nødt til å være syk eller noe for å være der, det må man ikke."
Deltaker "Aktiv med Friskliv"
Det koster 900,- å benytte våre tilbud i seks måneder. Du vil motta en faktura fra Askøy kommune forskuddsvis hver sjette måned, og må selv gi skriftlig beskjed på friskliv@askoy.kommune.no dersom du ikke ønsker å benytte deg av tilbudet videre.
En givende treningsøkt med varierte øvelser som utfordrer styrke, balanse og kondisjon. Treningen tilpasses individuelle behov. Alle seniorer er velkomne.
Etter treningen er vår kafé åpen, og du kan slå av en prat eller kjøpe deg noe å spise og drikke.
"Vi mener dette tilbudet med varierte øvelser for alle aldersgrupper er flott. Det bidrar til bedre helse og gir mulighet for sosialt samvær!"
Deltaker "Aktiv Senior"
Det koster 900,- å benytte våre tilbud i seks måneder. Du vil motta en faktura fra Askøy kommune forskuddsvis hver sjette måned, og må selv gi skriftlig beskjed på friskliv@askoy.kommune.no dersom du ikke ønsker å benytte deg av tilbudet videre.
"Tur med Friskliv" et tilbud for alle voksne som ønsker å utforske forskjellige turruter sammen med andre. Våre instuktører og frivillige sikrer at alle kan gå i sitt tempo, og at ingen går alene.
Krever ingen påmelding, bare møt opp!
Ved første gang registrerer du deg, og for 900,- får du delta på det du vil av tur og treninger i 6 måneder.
Et inspirasjonskurs for foreldre der man får kunnskap, tips og råd for å hjelpe barna med å etablere gode mat- og måltidsvaner, og få et sunt forhold til mat.
Kurset holdes i regi av Frisklivssentralen og i samarbeid med psykolog fra skolehelsetjenesten.
Kurset passer forforeldre til barn fra 0-10 år som:
Ønsker inspirasjon til å komme i gang med gode mat- og måltidsvaner i familien.
Søker råd om måltidsituasjoner, grensesetting og kommunikasjon med barnet rundt måltider, kropp og helse.
Ønsker økt bevissthet om sammenhengen mellom mat og følelser.
Når og hvor?
29. oktober og 12. november kl. 09-11.
Kurset består av to samlinger i Askøy kommune sine lokaler i Storebotn 29.
Deltakelse er gratis, men krever påmelding. Du finner kontaktskjema nederst på siden.
"Kurset har snudd litt på tankegangen min om mat, ernæring og psykologi rundt måltid."
"Utrolig kjekt og lærerikt kurs, med engasjerte kursholdere. Ikke en fasit, men mange gode tips på veien. Burde være obligatorisk for alle foreldre."
Et inspirasjonskurs for foreldre om hvordan man kan hjelpe barna med å etablere gode levevaner knyttet til aktivitet og skape bevegelsesmestring. Få tips til hvordan fysisk aktivitet kan bli en naturlig del av hverdagen på familien og barnas premisser.
Kurset holdes i regi av Frisklivssentralen og i samarbeid med psykolog fra skolehelsetjenesten.
Kurset passer forforeldre til barn fra 0-10 år som:
Ønsker inspirasjon til å være aktiv sammen med barna.
Søker råd om hvordan man kan kommunisere med barnet rundt kropp og helse.
Ønsker å få råd om små grep som kan gjøres for at barnets helse og humør kan bli bedre.
Når og hvor?
26. november og 10. desember kl. 09-11.
Kurset består av to samlinger i Askøy kommune sine lokaler i Storebotn 29.
Deltakelse er gratis, men krever påmelding. Du finner kontaktskjema nederst på siden.
Kostholdskurs der du lærer å bli bevisst eget kosthold, og får hjelp til å etablere gode matvaner gjennom kunnskap om kostråd og næringsstoffer. Kurset kan bidra til at du gjør de små, viktige grepene på veien mot en bedre helse.
Når og hvor? Kurset består av tre samlinger over tre uker. Holdes i Storebotn 29.
Datoer for 2025 kommer i desember.
Deltakelsekrever påmelding, og koster 300 kr.
Du finner kontaktskjema nederst på siden.
"Veldig bra å få en gjennomgang og påminnelse og dermed en bevisstgjøring om egentlig allerede kjent stoff. Jeg har tatt flere grep! Fint kurs!"
Lær hvordan du kan endre dine vaner for å slutte med røyk eller snus. Gjennom kurset får du lære om hvordan kroppen blir påvirket, og får bli kjent med egne vaner, og høre tips fra både fagfolk og andre i lignende situasjon.
Når og hvor? Kurset går digitalt, og består av seks samlinger.
Datoer for neste kurs:
Oppstart mandag 24.03.2025 kl 14-15.30
Mandag 31.03.25 kl. 14-15.30
Mandag 07.04.25 kl. 14-15.30
Mandag 28.04.25 kl. 14-15.30
Mandag 05.05.25 kl. 14-15.30
Mandag 12.05.25 kl. 14-15.30
Deltakelse er gratis, men krever påmelding.
"Godt å være kvitt min uvane, og fint at man slipper å gjøre det alene."
I samarbeid medFrisklivssentralen Bergentilbyr vi mestringskurset Tankevirus digitalt og gratis.
Tankevirus er et kurs for de som ønsker å bli mer oppmerksom på egne negative tanker, som kalles "tankevirus". Man lærer å håndtere disse ved å bruke "psykologiske vitaminer".
Kurset er utviklet av norske psykologer og forskere, og er basert på grunnprinsipper fra metakognitiv og kognitiv atferdsterapi.
Årlig seminar for alle som fyller 77 år på Askøy. Programmet er fylt med helsefremmende og forebyggende temaer som skal gi kunnskap og trygghet til å leve godt i alderdommen.
"Beste årgang" arrangeres i Fargeriet i Strusshamn. Invitasjoner med påmeldingsinformasjon blir sendt ut i god tid.
